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上头条导读:节气养生|今日立夏,火热伤心又耗阳,学点礼貌保平安

admin2020-05-0681


四时天气促相催,一夜薰风带暑来。——今日立夏


立夏是夏日的第一个节气,立夏之后,“祝融司令继芳春”,天气渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。


人们或乐于夏,或苦于夏,皆因这个“火”字。


在五脏中,“心”与“火”响应,但立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功效流动


因此,立夏养生重在养心。


立夏养生要会动


1 早起花间走颐养心神


立夏养生要早睡早起,注重养阳,方能较好的珍爱心血管康健,尤其要制止大汗伤阳。


建议人人早晨起来在住所四周的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功效。


不外,通常流动时,勿让小孩子长时间光脚在冰凉的瓷砖地板上打闹嬉戏,究竟“寒从脚生”。


2 午间冥想强效护心


立夏后,昼长夜短更为显著,此时顺应自然界阳盛阴虚的转变,应重视“静养”,做到戒怒戒躁,切忌大喜震怒,以防“伤心”。


人人可以养成短暂昼寝小歇的习惯,对于不方便昼寝的上班族,可以尝试用闭目冥想取代昼寝。





方式:坐在椅子的前三分之一处,两腿离开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。


大脑意识对着脐下的丹田,用印堂穴和丹田气相交通,大脑放空,想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海,入静冥想。闭目冥想15~20分钟左右即可。




3 晚归梳“五经”预防心悸


晚上用五指划分点按位于人头部正中的督脉及漫衍于头顶两侧的膀胱经、胆经,共5条经脉,被称之为“拿五经”。






方式:回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。




立夏养生要会吃,

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